به گزارش روابط عمومی مرکز آموزشی درمانی خلیلی، دکتر پرنیان نیک منش سرپرست مدیریت این مرکز آموزشی درمانی با اشاره به بیست و پنجم جولای که بنام روز جهانی پیشگیری از غرق شدگی نامگذاری شده است از تهیه مطالبی توسط واحد بهداشت حرفه ای این بیمارستان خبر داد و افزود: در این مطالب تلاش شده است تا اصول و نکاتی معرفی و آموزش داده شود تا با رعایت آن ها خطر غرق شدگی را به حداقل برساند و از غرق شدن خود یا سایرین نیز جلوگیری نماید.

دکتر نیک منش در ادامه روزجهانی پیشگیری از غرق شدگی را مورد توجه قرار داد افزود: نام گذاری چنین روزی توسط سازمان ملل متحد با هدف آگاهی و اقدامات پیشگیرانه برای کاهش مرگ و میر ناشی از غرق شدگی در سراسر جهان بوده است. 

وی با تاکید بر اینکه ورزش شنا انحصارا مربوط به فصول گرم و روزهای داغ تابستان نیست از آن بعنوان یکی از ورزش های مورد علاقه و مورد توجه عموم مردم بویژه جوانان و نوجوانان یاد کرد و خاطر نشان ساخت: از این رو لازم است تا نکات لازم برای پیشگیری از غرق شدن به شناگران معرفی شود که با رعایت آن‌ها بتوان امنیت خود یا اطرافیان‌تان را در هنگام شنا، تضمین کرد.

در ادامه  توجه شما را به آموزش 10 نکته برای جلوگیری و نجات از غرق شدن جلب می کنیم:

شنا یک ورزش لذت بخش است که در فصل‌های گرم به عنوان یک تفریح کاملا سالم مورد توجه بیشتر قرار می گیرد. با این حال شنا کردن همیشه امن و سالم نیست و باید خطرات و معایب شنا کردن را در نظر بگیرید. مطمئنا اصلی‌ترین خطر شنا کردن، غرق شدگی می‌باشد.

طبق آمار منتشر شده تنها در سال ۱۴۰۰، ۱۱۶۶ نفر بر اثر غرق شدگی جان خودشان را از دست داده‌اند. غرق شدن در چند ثانیه اتفاق می‌افتد و اغلب بی‌صدا است. غرق شدن ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد (حتی شناگران حرفه‌ای)، با این حال کودکان بیشتر در معرض خطر غرق شدگی قرار دارند.

در این مقاله می‌خواهیم نکات و اصولی را به شما معرفی کنیم که با رعایت آن‌ها، خطر غرق شدگی را به حداقل برسانید و از غرق شدن خودتان یا دیگران جلوگیری کنید. همچنین نکاتی را برای شناسایی افرادی که در حال غرق شدن هستند، در اختیارتان خواهیم گذاشت.

نکات و اصول پیشگیری از غرق شدگی

یک سری نکات ساده وجود دارد که با رعایت کردن آن‌ها هنگامی که در نزدیکی آب یا درون آب هستید، می‌توانید از غرق شدن جلوگیری به عمل بیاورید.

۱-حضور یک ناظر نجات غریق در کنار آب الزامی است

در هر مکانی که مردم شنا می‌کنند، حضور یک نجات غریق جهت نظارت بر اوضاع، ضروری است. همیشه از یک فرد بالغ که تسلط کافی بر شنا کردن دارد بخواهید که شرایط را تحت نظر داشته باشند. اگر کودکان زیر چهار سال نزدیک آب هستند، از نظارت لمسی استفاده کنید. به این معنی که در کنار کودک خردسال خود بمانید و همیشه در دسترس باشید.

۲-از شنا کردن به صورت انفرادی خودداری کنید

گاهی اوقات داشتن اعتماد به نفس زیادی می‌تواند کشنده باشد. تنها در صورتی شنا کنید که افراد دیگری در نزدیکی شما حضور داشته باشند. حتی ماهرترین شناگران نیز در معرض حوادثی هستند که بدون کمک به موقع، می‌تواند به سرعت جان آن‌ها را بگیرد. همیشه قبل از ورود به استخر، دریاچه یا دریا، مطمئن شوید که یک فرد نجات غریق بر اوضاع نظارت می‌کند.

۳-شرایط پزشکی شناگران را در نظر بگیرید

اگر شناگر دارای بیماری شناخته شده‌ای مانند تشنج‌های مکرر است، باید همیشه مراقب او باشید و وسایل ایمنی کافی جهت شنا کردن تهیه کنید. اگر داروهایی مصرف می‌کنید که تعادل، هماهنگی یا قضاوت شما را مختل می‌کند، از شنا کردن خودداری کنید. داروهایی که برای درمان اضطراب و سایر بیماری‌های روانی استفاده می‌شوند، می‌توانند چنین تاثیراتی را به وجود بیاورند.

افرادی که ممکن است به طور ناگهانی توانایی خود را در شنا کردن از دست بدهند، باید در آب همیشه یک جلیقه نجات به تن داشته باشند.

۴-شنا را به صورت اصولی آموزش ببینید

ارائه آموزش شنا به کودکان می‌تواند خطر غرق شدن را تا ۸۸ درصد کاهش دهد. با این حال هرگز نظارت از شناگران آموزش دیده را متوقف نکنید. همیشه شناگران را بدون توجه به سطح شنا و مهارتشان تحت نظر بگیرید.

۵-از تجهیزات ایمنی شنا تایید شده استفاده کنید

هرگز از فوم، یونولیت یا بطری‌های پلاستیکی به عنوان وسایل ایمنی شنا برای خود یا کودکان‌تان استفاده نکنید. تمامی این موارد غیر استاندارد هستند و می‌توانند جان شما را به خطر بیاندازند. در عوض از جلیقه‌های ایمنی و وسایل شناورسازی استاندارد استفاده کنید.

۶-از مصرف الکل خودداری کنید

مصرف الکل در هنگام شنا می‌تواند موانعی که از بروز احساسات شما جلوگیری می‌کنند را کنار بزند و هیجان شما را بیشتر کند و در نتیجه تصمیمات هیجانی و غیر منطقی بگیرید. همچنین، الکل هماهنگی بدن را کاهش می‌دهد، بر روی بینایی، شنوایی و لامسه تاثیر منفی می‌گذارد و زمان واکنش بدن را کاهش می‌دهد.

۷-در هنگام شنا نفس خود را حبس نکنید

با وجود اینکه شناگران می‌توانند نفس خود را برای مدت طولانی‌تری نسبت به افراد عادی حبس کنند، اما حبس نفس به مدت طولانی می‌تواند خطرناک باشد و به از حال رفتن و غرق شدن شناگر منجر شود. در صورت حبس نفس به مدت طولانی، اکسیژن کافی به مغز نمی‌رسد و باعث به وجود آمدن عوارضی همچون صدمات مغزی یا مرگ مغزی می‌شود.

8-کمک‌های اولیه و CPR را بیاموزید

یادگیری احیای قلبی ریوی (CPR) می‌تواند جان شخصی که از آب بیرون آورده شده است را نجات دهد. در مدت زمانی که طول می‌کشد تا امدادگران اورژانس به محل برسند، ممکن است که شخص تسلیم اثرات مرگبار غرق شدن شود. از همین رو، دانستن کمک‌های اولیه و CPR می‌تواند شخص را تا زمانی که امدادگران به صحنه برسند، زنده نگه دارد.

۹-وضعیت آب و هوا را در نظر بگیرید

هرگز در شرایط بد جوی نمی توانید. رعد و برق می‌تواند به آبی برسد که در آن می‌توانید برخورد کنید و باعث آسیب‌های جدی یا حتی مرگ شود. وزش باد شدید نیز می‌تواند شرایطی را برای شناگر ایجاد کند.

۱۰-خطرات آب‌های آزاد را در نظر بگیرید

شنا کردن در آب‌های طبیعی با شنا کردن در استخر کاملا متفاوت است. رودخانه‌ها، دریاچه‌ها و دریاها دارای خطرات پنهانی هستند که می‌توانند جان شما را به خطر بیاندازند. اصلی‌ترین خطر آب‌های طبیعی، جریانات آب موجود در آن‌ها است. حتی جریان‌های نه قوی رودخانه نیز می‌تواند باعث غرق شدن شناگران شود. خطرات دیگر مانند سنگ‌ها، مرجان‌ها، پوشش گیاهی و حیوانات را نیز باید در نظر بگیرید.

در هنگام غرق شدن در آب چه کارهایی انجام دهیم؟

غرق شدن یک شرایط کاملا ترسناک است و آدم در هنگام غرق شدن سعی می‌کند که دهان خود را بیرون از آب نگه دارد و اغلب غرق شدن یک فرد برای دیگران به سختی قابل تشخیص می‌باشد. اما در چنین شرایطی باید چه کاری انجام داد؟

مطمئنا حفظ خونسردی و انجام کارهایی که به نجات شما کمک می‌کند، بسیار سخت خواهد بود. با این حال اگر بتوانید خونسردی خودتان را حفظ کنید، بر ترس‌تان غلبه کنید و نکاتی را که در ادامه در اختیار‌تان می‌گذاریم را رعایت نمایید، احتمال نجات یافتن‌تان بسیار افزایش پیدا می‌کند.

1. اول از همه، هنگام غرق شدن سعی کنید وحشت زده نشوید.
2. سر خود را به بالای سطح آب ببرید و به درستی نفس بکشید. در صورتی که ریه‌های شما از هوا پر شود، راحت‌تر شناور خواهید شد.
3. کفش، کیف و لوازم سنگین را از خودتان جدا کنید.
4. اگر افرادی در نزدیکی شما هستند، برای جلب توجه آن‌ها فریاد بزنید، دست تکان دهید یا آب بپاشید.
5. اگر خسته هستید، بر روی پشت دراز بکشید و سر خود را رو به آسمان نگه دارید. در شرایط عادی یک فرد می‌تواند حداکثر تا ۲ الی ۳ ساعت بر روی آب شناور شود.
6. آرامش خود را حفظ کنید. ماهیچه‌های منقبض نسبت به ماهیچه‌های شل به اکسیژن بیشتری نیاز دارند.
7. سعی کنید به آرامی تا لبه استخر یا رودخانه شنا کنید تا کنترل خود را بدست بیاورید.
8. در صورت گیر افتادن در جریان رودخانه، سعی کنید به روی پشت دراز بکشید و با دراز کردن یکی از بازوهایتان و قرار دادن آن در کنار سر و در امداد بدن، خودتان را با کمک جریان آب به سمت ساحل حرکت دهید.

علائم و نشانه‌های شخصی که در حال غرق شدن می‌باشد

برخلاف آنچه تصور می‌شود، غرق شدن معمولا با فریاد زدن و کمک خواستن همراه نیست. در عوض، افرادی که در حال غرق شده است به طور غیر معمولی ساکت هستند و اغلب به نظر می‌رسد که آرام، شناور یا درحال قدم زدن در آب می‌باشند.

در اینجا می‌خواهیم ۸ علامت هشدار دهنده برای شناسایی فرد در حال غرق شدن را به شما معرفی کنیم. با دانستن این نشانه‌ها می‌توانید تشخیص دهید که یک فرد در حال غرق شدن است:

• نشان دادن علائم وحشت زدگی و رفتن به زیر آب و برگشتن دوباره به سطح آب
• سر در زیر آب است و دهان در سطح آب قرار گرفته باشد.
• دهان باز شده و سر به سمت عقب خم شده باشد.
• چشمان شخص بسته شده باشند.
• موهای شخص روی چشم او را پوشانده باشد و شخص تلاشی برای کنار زدن آن انجام ندهد.
• عدم استفاده از پاها و عمودی نبودن در آب
• نفس نفس زدن بیش از حد
• شخص تلاش می‌کند که در یک جهت خاص شنا کند، اما از جایش تکان نمی‌خورد.

در صورت مشاهده چنین علائمی باید خیلی سریع تصمیم‌گیری کنید. غرق شدن می‌تواند در عرض چند ثانیه اتفاق بیافتد.

حرف آخر

غرق شدن، اصلی‌ترین و مرگبارترین خطر شنا است. فردی که در حال غرق شدن در آب است و به مرحله نزدیک غرق شدگی (Near-Drowning) می‌رسد، باید سریعا اقدامات پزشکی لازم را دریافت کند تا دچار غرق شدگی در خشکی (Dry drowning) نشود.

در این مقاله سعی کردیم تا نکاتی را برای پیشگیری از غرق شدن به شما معرفی کنیم که با رعایت آن‌ها می‌توانید امنیت خود یا اطرافیان‌تان را در هنگام شنا، تضمین کنید. همچنین نکات و راهکارهایی را برای رهایی از غرق شدن در استخر یا آب‌های آزاد به شما معرفی کردیم، که با انجام آن‌ها می‌توانید جان خودتان را نجات دهید.

متاسفانه افرادی که در حال غرق شدن هستند، توانایی داد زدن و کمک خواستن ندارند. ما ۸ نشانه برای شناسایی افرادی که در حال غرق شدن هستند، به شما معرفی کردیم. اگر فردی این علائم را از خود نشان داد، به سرعت برای نجات جان او اقدام کنید.

پایان /رامجردزاده