سندروم گردن پیامکی چیست؟

«سندروم گردن پیامکی» اصطلاح مدرنی است که برای توصیف درد و استرس مکرر در گردن ناشی از استفاده بیش از حد از تلفن همراه و سایر وسایل الکترونیکی در طی مدت زمان طولانی ایجاد می‌شود که اغلب با اصطلاح «گردن لاک پشتی» نیز شناخته می‌شود. سفتی عضلات گردن، درد گردن، پشت و شانه، درد پیشرونده با خمش گردن، سردرد، کمردرد و پوسچر (وضعیت) سر به جلو و شانه های گرد شده از علائم این سندروم می باشد.

هر چه زاویه خمش گردن بیشتر باشد نیرو و فشار بیشتری به گردن وارد می شود. زیرا در حالت ایستاده و مستقیم، سر حدود 5 کیلوگرم نیرو از طریق عضلات به گردن وارد می کند اما با خم کردن 15 درجه سر به جلو، حدود 12 کیلوگرم نیرو بر گردن وارد می‌شود. این نیرو در 30 درجه به 18 کیلوگرم، در 45 درجه به 22 کیلوگرم و در 60 درجه به 27 کیلوگرم افزایش می‌یابد.

بنابراین اولین و مهم ترین راه پیشگیری از اپیدمی گردن پیامکی، اصلاح پوسچر (وضعیت) گردن با راهکار ارگونومیک ذیل می باشد:

ابتدا تلفن همراه  را تا راستای سطح چشم بالا آورده و هنگام استفاده به صورت یک دستی، دست غیرغالب زیر آرنج دست غالب نگه داشته می شود، در حالت استفاده دو دستی، تلفن همراه کاملا کف دست غیرغالب قرار داده می شود.

«سحر اسکندری » کارشناس ارشد ارگونومی مرکز آموزشی درمانی خلیلی