با توجه به اهمیت فعالیت های ورزشی آماده کردن بدن برای تمرینات ورزشی در هر سنی و در هر سطحی از آمادگی جسمی لازم است .

راه حل پیشگیری از آسیب ،گرم کرن بدن پیش ازشروع ورزش است .یکی از بهترین روشهای گرم کردن بدن ،انجام حرکات،نرمشهای کششی وانعطافی است.

نکته اساسی انجام صحیح نرمشهای کششی ،نحوه انجام آن هاست . وقتی شما قسمتی از بدن خود را تحت کشش قرار می دهید نباید در آن قست احساس درد ایجاد شود. شل کردن اندامها در کشش مناسب بسیار مهم است.

مطمئن شوید که هیچ جای بدنتان حالت سفت و منقبض ندارد. شانه ،دستها و پاهای شما در انجام کشش باید در حالت شل نگه داشته شوند ،هم چنین به آرامی نفس بکشید .

فرخنده زارع "کارشناس ورزشی بیمارستان "